Para tener un descanso adecuado cada noche no es necesario que hagas cosas de otro mundo, si vieras lo fácil que es conseguirlo, te sorprenderías.
Principalmente, necesitas un colchón cómodo y que se adapte a todas tus necesidades de descanso. Luego, es importante que liberes toda clase de tensiones antes de irte a la cama, es por eso que se recomienda que, antes de dormir, salgas a correr o a dar una caminata o hagas algunos ejercicios en casa (hacer yoga es una excelente opción). Por último, consume alimentos ricos en Omega3, esto te ayudará a liberarte de todas las cargas emocionales y evita los azúcares, ya que estos sólo te alteran y evitan que concilies el sueño.
Yo obtuve toda esta información de http://www.colchonescanada.com/consejos-para-un-descanso-adecuado/